苏州园林：苏州拙政园是经典。从苏州站坐公交到园林，票价2元。住平江路客栈每晚240元，园林式庭院，早餐精致。行程2天：第一天拙政园和虎丘，第二天山塘街。建议买联票，带相机拍细节，客栈老板推荐当地小吃店。

冥想减压技巧：每天中午冥想10分钟，坐姿闭眼专注呼吸，杂念来时轻轻放过。坚持一个月焦虑感降低，血压从130/85降到120/78。注意事项：初学者用APP引导，姿势别僵硬，饭后别立即做，精神疾病患者需专业指导。