可乐鸡翅是我懒人版。鸡翅中300克、可乐150毫升、生抽20毫升、老抽8毫升、姜片5克。鸡翅洗净划花刀，冷水下锅焯3分钟。热锅下油煎至两面微黄，加姜片、可乐和生抽大火烧开，转小火盖盖焖15分钟，收汁2分钟。鸡翅皮Q弹，肉香带甜，汁水浓郁。适合配紫米饭或烤玉米，亲子餐首选。

晚上放松用冥想加呼吸法，睡前躺床做腹式呼吸10分钟，每组吸气4秒呼气6秒，共5组。搭配关灯后不看手机。实践一个月，焦虑感减少，睡眠深度提升，次日精神分从6分到9分。注意环境安静，初期坚持难但效果累积，坚持即可。